Grupos de Pilates
Grupos reducidos. Ejercicios de relajación y entrenamiento físico y mental que combina elementos de gimnasia, traumatología y yoga.
Etiqueta: ejercicio
Pilates
El método Pilates se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.
Se comenzó a practicar por personajes famosos del mundo de la música, el cine, la danza o el deporte, habiendo alcanzado actualmente un elevado grado de popularidad.
Aunque el método Pilates admite una gran cantidad de estilos y aplicaciones distintas, existen unos principios fundamentales que deben estar siempre presentes en los ejercicios:
Alineamiento
Centralización y Concentración
Control y Precisión
Fluidez
Respiración
Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible. A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental.
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Es una actividad física muy técnica, donde la correcta ejecución de los distintos elementos que componen cada ejercicio es más importante que el número de repeticiones o series.
Otros dos puntos muy importantes a remarcar son la respiración y el centro de poder.
La respiración pura cumple un papel primordial en el método, reforzando la capacidad pulmonar y la circulación sanguínea y consiguiendo con ello fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura.
El centro de poder, hace referencia fundamental, aunque no exclusivamente, al músculo transverso del abdomen, cuyo fortalecimiento habilita al cuerpo a moverse libre y equilibradamente, evitando movimientos y compensaciones perjudiciales.
Parte de los ejercicios se realizan en una colchoneta, sobre el suelo.
Fisioterapia Deportiva
En SOÑEIRO fisioterapia, mediante aplicación de terapia manual y agentes físicos, como electroterapia, termoterapia (calor), de terapia manual, hidroterapia y ejercicios terapéuticos, logramos la recuperacion y readaptacion del deportista, quien podrá disfrutar plenamente de su afición o lograr las metas propias del deporte de élite.
La fisioterapia deportiva o masaje deportivo es una terapia manual profunda e intensa que se caracteriza por la aplicación de compresiones, fricciones, presiones… con efectos básicamente analgésicos en los grupos musculares con mayor tono muscular debido a la alta carga que habitualmente soporta el deportista.
El masaje deportivo es un tipo de masaje del aparato musculo esquelético centrado en aquellos deportistas habituados a entrenar por tener con objetivos competitivos, como carreras en longitud, vallas, competiciones de ciclismo, de triatlon, duatlon, marathon, … .
El masaje de descarga sirve para evitar lesiones y aumentar el rendimiento muscular vdel deportista, acelerando la recuperación. Sus objetivos principales son:
- Prevención de lesiones
- Optimización del rendimiento muscular, por tanto mejora del rendimiento deportivo
- Acelerar la recuperación post entrenamiento/competición para las próximas sesiones de trabajo
- Preparar la musculatura para una futura competición
- Reducir la fatiga y los dolores musculares provocados por el entrenamiento.
Los beneficios del masaje deportivo o masaje de descarga son, entre otros:
- Reducir los espasmos, calambres y el hipertono causado por el entreno o competición
- Drenar los residuos catabólicos que se producen durante el entrenamiento y que producen la fatiga
- Aumentar el aporte sanguíneo y la vascularización de los grupos musculares tratados, produciéndose una vasodilatación, que aumentará la oxigenación de los tejidos y la temperatura interna del músculo, eliminará mialgias (dolores musculares), adherencias y fibrosis causadas por una carga elevada de entrenamiento, y reducirá la fatiga muscular.
Tratamos lesiones deportivas: contracturas musculares, roturas de fibras, esguinces de tobillos, tendinitis, dolor miofascial, fascitis plantar, sobregarga muscular, acondicionamiento físico.
Recuperación Geriátrica
Las personas de mayor edad suelen en su conjunto padecer enfermedades con mayor facilidad y frecuencia que los jóvenes, y además su recuperación es más lenta e incompleta. El padecimiento simultáneo de diversas patologías da como resultado un deterioro de la movilidad, la funcionalidad y la calidad de vida.
La fisioterapia geriátrica comprende un conjunto de técnicas de fisioterapia encaminadas a prevenir y tratar lesiones o patologías propias del envejecimiento. El tratamiento de fisioterapia ayuda a reducir el dolor, restaurar la movilidad, mejorar el equilibrio y la confianza y autonomía del anciano. Los programas de psicomotricidad grupales o individuales ayudan almantenimiento y mejora de las capacidades físicas y psicosociales de los ancianos.
Una causa muy común de la pérdida de funcionalidad en los mayores es la inactividad o inmovilidad. La falta de ejercicio suele ser un problema constante en el mundo de la tercera edad.
La fisioterapia revitalizadora geriátrica emplea técnicas de fisioterapia a adultos mayores sanos, previniendo que se desarrollen procesos patológicos que conduzcan a la disminución de sus capacidades funcionales.
Los cambios físicos relacionados con la edad, pueden conducir a una limitación para realizar las actividades de la vida diaria. El proceso normal de envejecimiento no tiene por qué dar lugar a dolor o disminución de la movilidad física. El fisioterapeuta puede ser una fuente de información para comprender los cambios producidos por el envejecimiento y ayudar a recuperar las capacidades perdidas, o para desarrollar otras nuevas.
Los objetivos principales de la fisioterapia en geriatría son:
- Reducir el dolor
- Mejorar la sensibilidad y la propiocepción de las articulaciones
- Mejorar el estado físico general a través de programas de ejercicio (psicomotricidad)
- Evitar caídas
- Reeducación de la marcha
- Aumentar, recuperar o mantener el rango de movimiento, la fuerza muscular, flexibilidad, coordinación, equilibrio y resistencia
- Enseñar las transferencias al paciente para preservar la autonomía
- Proponer los dispositivos de ayuda para promover la independencia
- Recomendar las adaptaciones para hacer en casa
- Educar y ofrecer recomendaciones a la familia
La fisioterapia puede combatir y retardar los procesos involutivos de la edad o inactividad. La rehabilitación geriátrica es efectiva para compensar las consecuencias de la inactividad mediante programas de ejercicios. El fisioterapeuta especializado, tras realizar una evaluación funcional de la persona, diseña un programa de ejercicios terapéuticos adaptado a las necesidades de la persona.
El tratamiento realizado por el fisioterapeuta se centra en recuperar las funciones perdidas como consecuencia de este deterioro, así como en evitar la aparición de secuelas y comorbilidades.
La persona mayor dispone así de un programa preventivo, de mantenimiento o correctivo con el objetivo de lograr la máxima independencia funcional de la persona, proporcionándole una mejor calidad de vida.
La rehabilitación incluye técnicas específicas para:
– Elaborar un historial y hacer una valoración de la situación
– Establecer confianza con la persona y logara su cooperación
– Mantener o aumentar la mayor movilidad articular posible
– Mantener o incrementar la fuerza muscular
– Lograr un buen régimen de marcha y equilibro
Con ello, se mantiene o recupera la independencia en las actividades de la vida cuotidiana, evitando mayores lesiones articulares y previniendo posteriores problemas musculares como contracturas, pérdida de fuerza, trastorno de la marcha, inmovilización o caídas.
En SOÑEIRO Fisioterapia trabajamos con las personas de forma individual, evaluando sus capacidades físicas y diseñando tratamientos de fisioterapia y programas específicos de ejercicio, educación y bienestar, integrándonos dentro de equipos multidisciplinares para ofrecer un mejor tratamiento a la persona.
Acondicionamiento Físico
Durante la práctica de actividades deportivas, sea profesional o por simple afición, las articulaciones, los músculos, los ligamentos y los tendones son sometidos a importantes tensiones biomecánicas importantes. » Leer más
Reumatología
La Fisioterapia reumatológica se ocupa en aliviar el dolor de los trastornos del aparato locomotor y del tejido conectivo.
Muchas personas se ven afectadas por enfermedades reumatológicas, sufriendo una serie de síntomas en músculos y articulaciones que pueden ser aliviados mediante el tratamiento manual y medidas físicas proporcionadas por el especialista de fisioterapia, con una valiosa mejora de la calidad de vida habitual.
Las dolencias conocidas en conjunto como enfermedades reumáticas son principalmente dolencias que afectan y/o dañan articulaciones, huesos, músculos, tendones y fascias, etc.
Si tienes problemas de artrosis, artritis, osteoporosis, fibromialgia, espondilitis anquilosante, entre otras, en SOÑEIRO Fisioterapia podemos ayudarte a mejorar tu situación a través de un plan de tratamiento individualizados.
En este tipo de dolencias la manera en que se encara el tratamiento es crítica. Las sesiones deben planificarse en función de la persona y el proceso de su patología.
En los procesos agudos de enfermedad, por ejemplo, centramos el tratamiento en disminuir el dolor y la inflamación.
La fisioterapia puede ofrecer al paciente reumático soluciones en el manejo del dolor articular y en la prevención de deformidades esqueléticas. En colaboración con el reumatólogo, el fisioterapeuta ayuda al paciente en el tratamiento de la enfermedad y sus consecuencias funcionales, disminuyendo el dolor y mejorando así su calidad de vida.
La intervención del fisioterapeuta está encaminada a reducir el dolor, ayudar a mantener hábitos posturales más saludables, y practicar los ejerciciosaconsejables según las características de la persona.
El tratamiento fisioterapéutico puede contribuirá a:
‐ Facilitar la correcta realización de ejercicios y enseñando al paciente medidas de autocuidado
‐ Impedir que la inactividad inducida por el dolor crónico empeore la situación, con medidas que eviten la progresiva aparición de deformidades
‐ Evitar un excesivo impacto sobre los cartílagos, al generar una compensación reforzando los músculos
‐ Promover una actividad física adecuada y permanente
‐ Enseñar a la persona a cuidar mejor de su propia salud